Co kurz nabízí:
✅ představení funkční pohybové aktivity Nordic Walking a její stručné historie
✅ ukážeme si konkrétní využití kondiční chůze a její mnohé benefity nejen pro zdraví těla, ale i mysli
✅ dozvíte se o tom, jaká je správná výška holí, jak spolehlivě rozeznat speciální hůlky na Nordic Walking od turistických
✅ naučíte se techniku Nordic Walking správně od prvního kroku
✅ seznámíte se se specifickými pravidly pro bezpečnou chůzi na rovině, do kopce i z kopce
✅ odnesete si co nejvíc praktických rad do Vaší vlastní pohybové praxe
✅ dostanete okamžitou zpětnou vazbu od instruktorky, korekce chyb na místě
✅ celkem ujdeme 3-6 km v rozmanitém terénu
✅ na úvod se zahřejeme a na závěr se pořádně protáhneme
✅ vyzkoušíte si cvičení s holemi i vlastní vahou pro posílení i uvolnění ztuhlých svalů a to jak individuálně, tak i ve dvojicích
✅ zapůjčení kvalitních holí finské značky STAR v ceně (nutné objednat při rezervaci) – není nutné hole zakoupit před lekcí
✅ před/po lekci můžete využít zázemí – převléct se do sportovního po práci, odskočit si na WC či si uzamknout své věci v průběhu lekce
Lekce povede instruktorka Nordic Walking a zakladatelka nutriční poradny Prevence výživou a pohybem Ing. Helena Boumová – více o mně na profilu instruktora zde.
CENA: 799 Kč – nutná online registrace ZDE (platba možná online či na místě hotově/QR kódem). Podmínkou je účast alespoň 4 osob, maximální počet pro naplnění kurzu je 10, abych měla možnost se každému věnovat.
Co si vzít na sebe a s sebou?
Oblečení prosím přizpůsobte aktuálnímu počasí – nejspolehlivější je vrstvené funkční oblečení. Důležité jsou vyšlápnuté nízké sportovní (ideálně trailové) boty, nikoliv kotníčkové. Mohou se hodit i rukavice tenké rukavice nebo čepice/čelenka v chladných dnech. Na drobnosti s sebou doporučuji ledvinku, příp. běžecký batoh, který nebrání pohybu ramen.
Celkem si společně užijeme přes tři hodiny kondiční chůze, cvičení a protahování a to vše v přírodě a ve společnosti podobně naladěných lidí!
Přesné místo srazu se dozví přihlášení – většinou však probíhá v lokalitě Brno-Lesná.