Cvičení s holemi, která vám dají sílu – nordic walking gym
Posilovací cvik s holemi – posílení zádových a lopatkových svalů (sval kápový, široký zádový, svaly rombické), dále svalů prsních a komplexně svalů horních končetin. Při vytažení vpřed za holemi dochází k protažení všech stejných svalů, tedy zádových, lopatkových, prsních a svalů paže a k tomu protažení zadní strany stehna (heamstringy).