Irena Mrázková

MOTTO

“Svoboda těla, mysli i dechu”

MÍSTO

Středočeský kraj – Pečky, Radim, Plaňany

 

Ráda chodím, nerada běhám. Chodit můžete kdekoliv, bez přípravy, bez speciálního vybavení, při chůzi šetříte klouby, šlachy…, ale pokud nějak výrazně nemáváte rukama, je horní část vašeho těla bez aktivního pohybu. To mi vadilo, ta nerovnováha a tak jsem objevila Nordic Walking – dynamickou chůzi s holemi. V lese, v přírodě, kde to voní, šumí, cvrliká, křupe pod nohama, tam můžete zapojit všechny vaše smyly, máte na to čas, jste tady a teď. Právě vědomé používání správné techniky, zapojení mysli (myslím na to, co dělám právě teď), překonání lenosti, přizpůsobení chůze momentálnímu tělesnému rozpoložení, to jsou věci, které NW spojuje s jógou. Při zahřívání před samotnou chůzí nebo při protahování po chůzi se dají se využít i jógové ásany. Dech, který je jedním z pilířů jógové cesty, je důležitý i v NW. Plný jógový dech uvolní tělo a dovolí mu plně využít jeho svalovou kapacitu. Uvolnění těla a mysli. NW je vlastně jógou severu.

Ing. Lenka Křivánková

MOTTO

Skoč, křídla roztáhneš cestou. – Ray Bradbury 

 MÍSTO PŮSOBENÍ

  • Okres Beroun – Chrustenice, Beroun, Králův Dvůr, Zahořany
  • Praha 6 – Obora Hvězda, Praha 13 – Stodůlky, Třebonice.
  • Další lokality a trasy ráda připravím po vzájemné dohodě.

 AKCE

Aktuálně: program na podzim 2019: kurzy pro úplné začátečníky i pokročilé – více na mém webu

Vedu pravidelné ranní a odpolední lekce nordic walking v Oboře Hvězda na Praze 6 a odpolední v Chrustenicích nedaleko Berouna. Jiné individuální i skupinové lekce probíhají po vzájemné e-mailové nebo telefonické domluvě. Termíny akcí najdete na:

Tip: Zajímá vás, kam jsme zavítali během výletů? Přečtěte si Zápisky a pokochejte se fotkami 🙂

Já a Nordic Walking

Nordic Walking je moje láska na první odpich. Zamilovat se je jednoduché: stačí vám dvě nohy, dvě ruce, chuť se hýbat a být venku. Do rukou ty správné hole, co člověka postrčí vpřed a pořádně rozhýbou celé tělo. Stačí jen vykročit, to ostatní přijde samo 🙂

Více o mně, mé cestě k nordic walking a oblíbených aktivitách si můžete přečíst na mém webu.

V srpnu s CK Intertrans v Dolomitech
V srpnu 2019 s CK Intertrans v Dolomitech
I takto si lze zpestřit lekci nordic walking Stromovka, Praha, 21. 7. 2019)
I takto si lze zpestřit lekci nordic walking Stromovka, Praha, 21. 7. 2019)

 

Nepřízeň počasí? Lekce ruším jen v případě trvalého deště. Lenka Křivánková, Nezrezneme.cz
Nepřízeň počasí? Lekce ruším jen v případě trvalého deště.
Procházka ve sněhu (leden 2019)
Bílá nádhera a ticho je odměnou za procházku ve sněhu (leden 2019)
Druhý svátek vánoční 2019, vrch Blýskavka u Chrustenic
Druhý svátek vánoční 2019, vrch Blýskavka u Chrustenic
Křeslu nad Mořinkou jsem neodolala, i když je betonové
Křeslu nad Mořinkou jsem neodolala, i když je betonové
S dcerou Veronikou - lomy u Srbska
S dcerou Veronikou – lomy u Srbska
Prokopské údolí, Praha
Prokopské údolí, Praha
Krásný soulad, dynamika a elegance v podání účastnic inspirativního nordic walking víkendu v Kubově huti (20. - 23. 9. 2018)
Krásný soulad, dynamika a elegance v podání účastnic inspirativního nordic walking víkendu v Kubově huti (20. – 23. 9. 2018)
Březnový výšlap na Hvíždinec, nádhernou vyhlídku nad Řevnicemi
Březnový výšlap na Hvíždinec, nádhernou vyhlídku nad Řevnicemi
Legrace na pláži v Černošicích-Mokropsech
Nordiková parta na závodě Brdského poháru, 12 km v nohách, Bohutín 2018
Nordiková parta na závodě Brdského poháru, 12 km v nohách, Bohutín 2018
S kolegyní instruktorkou Kristinou Schejbalovou na rozhledně Boubín
S kolegyní instruktorkou Kristinou Schejbalovou na rozhledně Boubín
Bedřichov 2017 - inspirativní setkání NW nadšenců a instruktorů
Bedřichov 2017 – inspirativní setkání NW nadšenců a instruktorů
S dcerou Veronikou na 3. ročníku benefičního závodu Nordic Walking Challenge na podporu nevidomých v Řevnicích.
S dcerou Veronikou na 3. ročníku benefičního závodu Nordic Walking Challenge na podporu nevidomých v Řevnicích.
Naše Valentýnská výzva 2018 - bosý nordic walking na sněhu :)
Naše Valentýnská výzva 2018 – bosý nordic walking na sněhu 🙂