Ing. Tomáš Žec

Instruktor Nordic Walking
Místo působení
Brno

Datum certifikace
 
Kontaktní telefon

Kontaktní e-mail

Webové stránky

Profily na sociálních sítích
„Neberte život příliš vážně, stejně z něho nevyváznete živí.“ (Vybráno ze spisů Elberta Hubbarda - 1911)

Já a Nordic Walking

Ahoj, zájemci o Nordic Walking

Jmenuji se Tomáš Žec a jsem certifikovaný instruktor kondiční chůze/nordic walking. Sport ve všech jeho formách je nedílnou součástí mého života.  Považuji se za všestranného a aktivního sportovce. Nordic Walking jsem objevil v roce 2010, kdy jsem začal objevovat stezky kolem Brna a na blízké Vysočině a zbavil se tak předsudku, že chůze s holemi je jen pro starší lidi. Je to tak náročné podle toho kolik energie do toho dáte. Pak se vám může zdát, že lesní stezkou letíte.

Začátkem roku 2022 jsem po absolvování instruktorského kurzu získala osvědčení Instruktor kondiční chůze/nordic walkingakreditovaný MŠMT ČR(Ministerstvo školství, mládeže a tělovýchovy České republiky). Toto osvědčení mně udělil Mgr. Miroslav Mira, majitel Nordic sports a zakladatel Nordic Walking v ČR a SR. Jsem členem sítě instruktorů Nordic Walking Point®

Své vzdělání a techniku si stále zdokonaluji ať již na kurzech, lekcích zkušenějších kolegů, tak i pravidelnými vycházkami lesem.

Proč mě Nordic Walking učaroval?

Nikdy jsem nepřišel na chuť kondičnímu běhání. Běžná chůze mi nedostačovala a dynamika chůze nordic walking se ukázalo jako to pravé. Skvěle mi balancuje, v dnešní uspěchané době, pracovní nasazení a volný čas.  Čas strávený na lesní stezce nebo polní cestě mi skvěle dobíjí tělo a čistí mysl.

Předávat své zkušenosti dále, jsem se rozhodl z jednoduchého důvodu. Na lekcích potkávám zajímavé lidi a zpětná vazba a radost klientů, že pro své tělo udělali něco prospěšného dělá radost i mě. Mě samotnému nordic walking změnil život a věřím, že i k Vám si najde cestu.

Akce instruktora

Chceš mít přehled o mých lekcích, ať o jednorázových i pravidelných výšlapech? Zaregistruj se na http://www.tomnordic.cz. Také můžeš využít kalendář na http://www.nordicwalkingpoint.cz. A pokud používáš sociální sítě, najdeš mě na Facebooku jako @tomnordicwalking.

Pořádám:

Základní lekce – pro ty co s Nordic Walking začínají (délka 2 hod.). Skupina 3-6 osob

Co se na lekci dozvíte:

  • krátkou historii Nordic Walking
  • vybavení na Nordic Walking (hole, obuv, oblečení, výstroj)
  • vliv Nordic Walking na tělo i mysl
  • pro koho je Nordic Walking vhodný, pro koho ne
  • správnou techniku Nordic Walking
  • nejčastější chyby v technice nordic walking a jak se jich vyvarovat

Co si z lekce odnesete:

  • Už budete vědět co Nordic Walking je a co ne. a jaké hole se používají
  • Budete vědět jak vypadá správná technika Nordic Walking a na co si dát pozor, aby byli využity všechny výhody této aktivity
  • Základní cviky na protažení těla před a po výšlapu
  • Dobrý pocit, že jste pro sebe udělali něco prospěšného

 

Aktivní chodec-kondice – pro ty co již mají s Nordic Walking zkušenost (délka 1,5 hod). Skupina 3-8 osob

Jak bude lekce probíhat:

  • Tato lekce bývá často součástí celku několika lekci, které jsou zaměřené na určitý druh cvičení, protahování vedoucí k zdokonalení techniky Nordic Walking a fyzické zdatnosti.
  • Zahřátí svalů s rozcvičením s holemi
  • Výšlap po stezce s krátkými zastávkami ( ladění techniky, protahování, posilování)
  • Závěrečné protažení, prostor na otázky
  • Společně objevíme, že skupina má sílu, a možná zjistíte, že dokážete víc než si myslíte (v rozumném míře dle vašich individuálních možností :-). Navíc budete ve společnosti motivovaných a skvěle laděných lidí. Přidejte se! 

Co si z lekce odnesete:

  • Pravidelnými vycházkami si zvýšíte svoji kondici
  • Dozvíte se jak si skládat svoje výšlapy tak, aby jste účinně zvyšovali svoji vytrvalost, kondici a redukovali tukové tkáně v těle.
  • Naučíte se cvičení, které vám napomůžou naplňovat předchozí bod
  • Dobrý pocit, že jste pro sebe udělali něco prospěšného

 

Individuální lekce – pro skupinku max. 2 walkerů (délka 1-2 hod. je to na vás)

Individuální péče a chůze pod dohledem ve Vámi vybraném čase. Vhodné pro chodce, kteří se nemohou nebo nechtějí zúčastnit některé skupinové lekce. Chcete se zaměřit spíše na techniku? Nebo vás zajímají protahovací cvičení s holemi? Chcete potrénovat kondici? Je to na vás. V každém případě dostanete individuální slovní i vizuální zpětnou vazbu. Cílem je co nejrychlejší osvojení správné techniky nordic walking, která vám zajistí nejvíce zdravotních benefitů.

 

 

1/2 denní výšlapy – objevte nové stezky a zajímavé lidi ( délka 4hod) max 12 osob

Jak bude výšlap probíhat:

  • Nordic walking formou výletu na zajímavé místa
  • Zahřátí svalů s rozcvičením s holemi
  • Výšlap s občasnými zastávkami na korekci techniky
  • Zábavné cvičení a hry s holemi
  • Závěrečné protažení, prostor na otázky

Kalendář akcí instruktora

Výlety:

Kurzy:

Pravidelné lekce:

Žádné nadcházející události akce.