Cvičení s holemi, která vám dají sílu – nordic walking gym
Posilovací cvik s holemi – posílení zejména zadní strany paží (trojhlavý sval paže), k tomu i posílení přední strany paží (dvojhlavý sval paže), dále i posílení core – středu těla a posílení přední strany stehna obou DK (čtyřhlavý sval stehenní). Pozor! Hlavní opora je nohama, pevná základna, která nás vždy udrží, kdyby hole podklouzly (dobře zapichněte horoty:). Cvičení děláme do „rozumného“ dřepu – každý podle svých možností, ale jistě do napnutých paží v lokti a tlaku, odrazu z poutka.